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ラジオ体操


寒中見舞い申し上げます。冬は運動不足になりやすい季節ですね。寒さで体が縮こまっていませんか？

　我が社では朝礼時にみんなでラジオ体操をやっています。数年前からラジオ体操が見直され、ラジオ体操に関する本もいくつか出ていますね。だれもが知っているラジオ体操、正しくやれば健康促進、ダイエット効果もあるらしいです。

　ＮＰＯ法人全国ラジオ体操連盟によると、「ラジオ体操は、人間の体をまんべんなく動かすために必要な運動を組み合わせてつくられています。しかも、健康な人なら負担も少なく、だれでも手軽にできる体操です。毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどが主な原因となる体のきしみを取り除き、人間本来がもっている機能をもとの状態に戻し、維持する効果があります。」とのこと。筋肉や関節を十分動かすことによって柔軟性の向上、血行増進からの肩こり、腰痛の予防・回復を期待することができるようです。女性に多い、骨粗鬆症の予防にもいいみたいですね。

また、想像以上にカロリーを消費するので、正しく継続すればダイエット効果も期待できるとのこと。ただ、即効性はないので、地道に続けていくことが大切です。この毎日コツコツ続けるということがなかなか難しいのですが、時間を決めるなどして、無理なく習慣づけることが継続するコツかと思います。

忙しい毎日の中で、健康管理も仕事のうちです。セルフケアをきちんとして、健康で１年を過ごしたいですね。



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